Hypnose gestion mentale et auto régulation
L’esprit humain possède une capacité remarquable d’analyse, d’anticipation et de réflexion.
Pour autant, lorsque ces mécanismes sont mis à rudes épreuves, ils peuvent progressivement manquer de ressources physiologiques et psychologiques.
Une sursollicitation mène à la surcharge intérieure et les signes qui vont avec :
Même la meilleure des voitures a besoin de carburant et d’un radiateur pour éviter la surchauffe. Le cerveau a besoin de nutriments pour répondre à notre activité cérébrale et il a aussi besoin de respiration dont des ressources psychologiques.
Dans ces moments-là, le mental ne parvient plus à retrouver son rythme naturel d’équilibre. Les pensées s’accélèrent, les décisions deviennent difficiles, le raisonnement est enrayé et la sensation d’être débordé(e) par ses propres réflexions apparait peu à peu.
L’hypnose, dans une approche de développement personnel, offre un espace pour apprendre à ralentir de mouvement intérieur.
L’état hypnotique volontaire favorise l’autorégulation du système nerveux c’est-à-dire la redistribution des ressources et la récupération.
En activant les états de conscience et les mécanismes internes d’attention, elle contribue à une relation mentale plus cordiale.
Pourquoi l’esprit peut se retrouver saturé ?
La saturation mentale a de multiples facteurs comme :
Les signes d’une fatigue mentale
Le cerveau, contenu dans la tête, communique à chaque instant avec le reste du corps, par le tronc cérébral.
Ce qui se passe en haut s’annonce en bas et vice versa. C’est pourquoi les inconforts physiques sont avant coureurs d’un trop plein mental tels que :
Les raisons de la charge mentale
Deux principales raisons sont à vérifier dans son quotidien : les mauvaises habitudes et les pensées de schémas défaitistes dont en voici quelques exemples :
Les conséquences d’un mental saturé
Les conséquences d’un mental fatigué est nommée la surcharge mentale. Elle apporte :
Pour sortir de ce cycle vicieux incontrôlable, nous pouvons inciter l’auto-régulation mentale naturellement et en douceur.
Nous sommes peut-être encore aux balbutiements de la connaissance des capacités de l’esprit pour autant le comprendre, le soutenir et l’encourager sont des actions à la portée de tous.
Qu’est-ce que la régulation mentale ?
C’est la capacité du cerveau à rythmer nos facultés pensantes et agissantes selon notre climat intérieur.
Nous avons, naturellement, des phases d’attention séquencées de phases d’inattention. C’est normal et nécessaire à la vitalité cérébrale et pour la bascule fluide entre cerveau gauche (analytique) et cerveau droit (créatif).
La connerie, c’est la décontraction de l’intelligence. Alors, parfois, je me permets d’être con sciemment » – Serge Gainsbourg
L’équilibre mental rythme l’intégration des données traitées
Le saviez-vous ? L’état hypnotique de quelques minutes fait respirer le cerveau aussi bien qu’une heure de sommeil.
Comment l’hypnose active la régulation psychique ?
L’hypnose désamorce le stress mental provoqué par la sur-stimulation. Les deux hémisphères du cerveau sont directement investis par l’état modifié de conscience pour ralentir, calmer, restaurer les ressources. C’est un état naturel pour apaiser le mental rapidement et sainement.
Comme il instaure, de fait, une détente volontaire profonde et globale, il ouvre quatre voies complémentaires qui travaillent ensemble :
Nos moments de rêveries (sujets agréables !) sont exactement ce phénomène naturel et spontané. Leur faire une place, chaque jour, vous aide à protéger votre mental.
Dans quelles situations y penser ?
Avant, pendant ou après une saturation mentale, à chaque étape, le travail vient aider plusieurs fonctions.
Selon l’étape dans laquelle vous êtes, vous pouvez avoir remarqué des difficultés de type :
Les cas d’alerte ou de vigilance significatifs
Cependant, il n’est pas obligatoire d’attendre d’être en crise pour apprendre, par l’hypnose, à utiliser vos ressources cérébrales de la meilleure façon qui soit.
Le cerveau est comme un muscle qui peut être bien entraîné ou mal exercé, si ce n’est pas du tout développé.
S’informer sur les sphères de la gestion mentale
Découvrir qu’il est possible de maîtriser ses capacités cérébrales plutôt que de se perdre dans ses mécanismes de contrôle est un des fondamentaux de cet accompagnement.
Quelle est cette résistance constante qui m’empêche d’avancer ?
La capacité à focaliser son attention dépend aussi d’une climat émotionnel tranquillisé autant qu’un intérêt certain pour le but à atteindre.
Une des premières étapes en gestion mentale est d’apprendre à calmer le flux des pensées.