Coaching relationnel et communication consciente
Les relations occupent une place centrale dans la vie.
Lorsqu’elles deviennent source de tension, d’incompréhension ou de déséquilibre, cela met en évidence des mécanismes plus profonds liés à la communication, à son positionnement autant qu’à la perception de soi et de l’autre.
Apprendre à se situer avec justesse, en considérant ses cartes en mains, permet de vivre des échanges non seulement plus authentiques mais plus fluides et plus respectueux.
De la même manière, c’est évaluer la qualité d’écoute et de présence à l’autre en retour.
- Qu'est-ce que le coaching relationnel ?
- Découvrir ses fonctionnement relationnels
- Comprendre les dynamiques relationnelles
- Savoir développer une communication intrapersonnelle plus claire
- Améliorer une communication interpersonnelle plus apaisée
- Poser des limites saines et respectueuses
- Mieux comprendre les codes relationnels et sociaux
- Trouver sa place dans la relation à l'autre
- Dans quelles situations entreprendre un coaching relationnel ?
- Approfondir avec un accompagnement
Qu’est-ce que le coaching relationnel ?
Le coaching relationnel est un accompagnement pour aider à développer sa présence en toute situation.
Il cible notamment votre capacité à créer des liens de qualité tout en en développant votre relation à vous-même.
Cette approche n’est pas de créer des masques sociaux mais plutôt d’aligner votre authenticité dans toute vos interactions en vous sentant solide.
Cela implique de travailler sa communication consciente en développant une méta-vision de soi.
La communication consciente
La communication consciente, c’est être en mesure de :
Communiquer n’est pas toujours parler : l’écoute est prépondérante.
L’art de communiquer, d’ailleurs, est identique au mouvement naturel de « donner-recevoir ».
Découvrir ses fonctionnement relationnels
Le coaching personnalisé vous permet d’observer vos fonctionnements relationnels, dans leur ensemble et d’envisager des alternatives si ceux-là sont inopérants.
Il se peut que vous sachiez que dans certains contextes, vous :
Et par ailleurs, il est probable que vous ayez des habitudes relationnelles confortables toutefois limitées, pour justement conserver ce confort.
Un parcours en coaching met à plat vos mécanismes relationnels pour vous libérer des croyances qui entretiennent vos limites.
Comprendre les dynamiques relationnelles
Entre vous et les autres, proches et moins proches, il y aura toujours une dynamique relationnelle. Les comprendre permet de savoir quel rapport existe et même d’en préciser la qualité : fiable ou non ; agréable ou tendu ; réconfortant ou haïssable…
Que sont les dynamiques relationnelles ?
Un des outils qui en parle bien est l’analyse transactionnelle qui met en évidence la maturité relationnelle au regard de la maturité émotionnelle de l’individu.
Cet outil précise 3 niveaux d’interaction qui sont, en synthèse :
Un autre outil est le triangle de Kartman ou encore nommé le triangle dramatique. Ce triangle, qui peut être un triangle amoureux, met en jeu trois rôles mouvants :
Il est intéressant de découvrir qu’il est possible non seulement d’occuper chacun de ces rôles à notre insu mais également en soi avec nous-même.
Pourtant aucun de ses rôles n’est sain : ils enferment dans des mécanismes de peurs et de manipulations plus ou moins sclérosants.
De plus ils donnent l’illusion de stratégies relationnelles du bon droit d’endosser le rôle : ce qui renforce non pas les relations de cœur mais le sentiment de survie – sociale – de l’ego.
Comme je dis souvent, plus nous sommes intelligents, plus nous sommes en mesure de complexifier nos propres mécanismes intérieurs.
L’objectif de ce coaching relationnel n’est pas de remplacer une stratégie de manipulation par une autre.
Le but est de développer un sens d’observation et l’utilisation de sa communication comme de sa pensée pour véhiculer sa singularité et sa parole vraie.
Savoir développer une communication intrapersonnelle plus claire
La communication intrapersonnelle est souvent prise comme indomptable autant que les pensées qui semblent s’imposer plus ou moins fort. A court ou moyen terme, elle entraîne la charge ou la fatigue mentale.
Un questionnement simple la met en évidence pour travailler concrètement sur les réponses :
L’anticipation négative de l’interaction à venir est comme une salle de mauvais entraînements mentaux et de mauvais traitements intérieurs.
Améliorer une communication interpersonnelle plus apaisée
Il est plus évident ou facile d’améliorer sa communication interpersonnelle lorsque notre communication intrapersonnelle est plus claire.
C’est mettre en pratique ce que disait Nicolas Boileau-Despréaux : « ce que l’on conçoit bien s’énonce clairement, et les mots pour le dire arrivent aisément ».
Poser des limites saines et respectueuses
Poser des limites saines, c’est avant tout les connaître et les affirmer dans le sens noble de l’affirmation de soi.
Nous ne pouvons pas attendre des autres qu’ils le fassent pour nous car ce sera toujours à leur avantage, c’est une mécanique naturelle.
Tant que le « non » (obstacle) n’est pas posé, le chemin est libre d’être emprunté ou suivi.
Ne soyez pas un mur mais un panneau de signalisation clair
C’est pourquoi les limites de l’autre sont d’abord les vôtres intériorisées.
Si vous n’avez pas connaissance de ce qui est acceptable, ou pour vous, l’autre aura toujours le champ libre de pousser le bouchon aussi loin qu’il en aura envie.
Cela ne signifie pas que l’autre est pervers : il est avant tout ignorant des limites.
Nous sommes tous différents dans le bornage de nos échanges : tantôt un certain humour va trop loin ; tantôt un geste ou un ton est vexant ou encore l’absence de réponse est inadmissible ou inquiétante, à titre d’exemple.
Il nous appartient de faire l’inventaire des limites que l’on souhaite pour préparer le subconscient à nous :
Autant de signes qui préviendront l’autre consciemment ou inconsciemment.
Mieux comprendre les codes relationnels et sociaux
Les mails et les textos en disent longs sur la posture communicationnelle.
La modernité n’a rien enlevé à la politesse et au respect même si à l’heure de la rapidité, beaucoup pensent que c’est ici qu’il faut épargner du temps.
Ce n’est que le reflet de l’attention portée à prendre soin de la relation.
Ne pensez-vous pas qu’une caresse des yeux ne remplacera jamais la caresse d’une main lente ?
L’intention est densifiée par la durée de l’attention accordée
Si dès le début d’une relation, l’attention n’est pas attribuée, il est totalement illusoire de l’imaginer croître car l’intention est ailleurs.
En conséquence, ce n’est pas le meilleur moyen d’établir une communication fiable et pérenne.
Trouver sa place dans la relation à l’autre
Parfois ne pas trouver sa place est un signe que vous vous êtes écarté(e) de votre chemin de coeur.
Il est temps de bouger.
Apaiser les tensions et mieux vivre les interactions
Si l’objectif est d’apaiser les tensions relationnelles, le premier pas est de suivre vos propres tensions intérieures.
En les écoutant et en y répondant, la fluidité des interactions externes devient comme logique.
On sort d’être à côté de la plaque en soi-même.
Gérer les tensions et les incompréhensions relationnelles
Plusieurs étapes sont nécessaires pour gérer les tensions ou supporter les incompréhensions :
Ne jamais culpabiliser d’une incompréhension n’est pas chose facile car l’éveil d’une blessure d’humiliation ou d’un sentiment de honte peut prendre le pas au cours de l’échange.
A partir d’un émotionnel calme ou sain, le malentendu est l’occasion de :
Autant de niveaux d’interaction où vous pouvez apprendre à jongler pour vous sentir comme un poisson dans l’eau dans un petit ou un grand bain.
Dans quelles situations entreprendre un coaching relationnel ?
Il y a des périodes dans sa vie où un accompagnement est plutôt décisif sur l’impact que nous voulons donner à notre vie.
L’humain est encore conditionné à bouger quand il a mal plus que lorsqu’il désire mettre en place une nouvelle chose dans sa vie.
C’est pourquoi nous trouvons généralement des situations inconfortables incitatives comme :
Dans tous ces cas, nous retrouvons l’envie d’aborder tous les sujets de façon apaisée, intéressante et réconciliatrice pour nos relations.
Approfondir avec un accompagnement
Trouvez votre équilibre authentique relationnel et découvrez l’assertivité en toute quiétude.